ファスティングの仕方について

こんにちは!

Love&Laugh!ショップ スタッフの金川愛実です(*^_^*)

 

今日はファスティングのメイン

「ファスティングの仕方」

 

についてお伝えいたします!!

 

まず、推奨されているファスティング(断食)の期間は3日間!!

 

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<前日の夜>

夜8時までに食事を終える

 

<1日目の朝>

質の良いお水を200〜400ミリリットル飲む

 

<3日間>

酵素ドリンクを1日に5〜6回に分けて飲む

酵素ドリンク以外にも1日2リットル程度の水分をとる

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簡単にお伝えすると、ファスティングの3日間は以上なのですが・・

ファスティングは実際に断食する3日間の前後の期間も大切です!

 

ウォーミングアップ(断食前)に3日間くらい

ファスティング後(断食後)に3日間くらい

 

準備期間と、復食期間を設けることで、カラダにやさしく!

より、効率よく体内のリセットができるファスティングになるのです(*^_^*)

 

★準備期間

ウォーミングアップ!!

肉・揚げ物・ファストフード・お菓子・カフェイン入りの飲み物

を可能な限り控え

 

まめ(豆腐・納豆)

ごま(アーモンド・ナッツ)

わかめ(海藻など)

やさい(緑黄色野菜)

きのこ(しいたけなど)

いも(さつまいも・里芋)

 

を食べる

 

★復食期間

腸内環境がリセット完了!!

固形物・高カロリー、高脂質の食べ物は避ける

おかゆや、準備期間と同じ、「まめ〜いも」を食べる

 

 

ざっと、簡単にご紹介させていただきました!!

 

キッチリしようと思うと期間が長いので

できる限りで生活のスタイルに合わせてファスティングができたら☆

 

それで十分だと思います!(^^)!

 

定期的に腸内の環境をリセットすることで

より皆様が健康で元気に過ごせますように・・・(*^_^*)

 

次回は・・・

そんなファスティングをするのにピッタリな当ショップの

今月発売開始の新商品をご紹介させていただきます!

 

お楽しみに☆

 

今回もご覧いただきありがとうございます!!

 

 

Love&Laugh!ショップ

金川愛実

ファスティングってどうカラダに働くの??

こんにちは〜!

 

「大好きなもんで大好きなひとを元気にする」

Love&Laugh!ショップの金川です☆

 

ついに!

夏休みに突入しましたね〜(#^.^#)

毎日あつ〜い日が続いてますが、みなさまお元気にお過ごしですか??☆

わたしは、睡眠中のクーラーさばきに苦戦する毎日です(笑)

よわ〜く運転させても気付けばすっごく寒くなる!

なのに。。消せば汗がダラダラ(^_^;)

至難の業です(笑)

 

そんな話は置いといて(^O^)/

今日は2週間前にお送りした

「ファスティング」

シリーズ第二弾!!

 

〜ファスティングってどうカラダに働くの?〜

 

をテーマにお伝えしてまいります♪

 

「食べない」ことがカラダにもたらす嬉しい効果のまとめ

↓    ↓    ↓    ↓    ↓    ↓

 

,腹が空いてグーグー

▲機璽船絅ぅ鶲篥岨劵ン!

若返りスタート!

て眤〇號断馨

ゥ妊肇奪ス

δ夏盍超のリセットと免疫力アップ!

Х豈侫汽薀汽

肺がきれいに!

 

となっております。

 

「サーチュイン遺伝子」

わたしは初めて聞きましたが

皆さまご存知でしょうか??

 

簡単にお伝えするなら

「病気や老化を食い止める生命力遺伝子」

だそうです!!

 

この遺伝子は空腹時にスイッチがオンになるので

「食べない」ことで細胞が活性化するんです☆

 

若返りにも、デトックスにも、健康にもしてくれる遺伝子

嬉しいことだらけですね(^O^)/

 

この遺伝子、完全な断食まではいかなくても

普段の食事量から3割減らすだけで、活性化してくれるそうです☆

私たちのカラダのなかでスタンバイしてくれているサーチュイン遺伝子。

ちょっとでも働きやすくしたくなりますね(#^.^#)

 

さらに!

普段、体内の酵素は

「消化酵素」「代謝酵素」

の2種類が働いてくれているのですが

 

「食べない」ことで、

いつもだったら消化にまわっていた酵素が

「代謝」に尽力してくれるんです!!

 

「断食」中に酵素ドリンクを摂ることで

代謝の効率もアップ☆

 

食べずに酵素ドリンクを摂る「ファスティング」

とってもわたしたちの健康に貢献してくれるんです!!

 

次回はそんな「ファスティングの仕方」についてお届けいたします(^O^)/

 

 

「ファスティング」についてお伝えすることで

すこしでも皆さまの健康のお役に立てたら幸せです(*^_^*)

 

今回もご覧いただきありがとうございます!!

 

 

Love&Laugh!ショップ 金川愛実

ファスティングって??

こんにちは〜!

大好きなもんで大好きなひとを笑顔にする
Love&Laugh!ショップの金川です(^O^)/

今週からは
ファスティングをテーマにお届けいたします!

ファスティングってみなさん、ご存知ですか〜?
わたしがファスティングを知ったのは約10年前。

その時の印象は
え?3日もご飯なしで酵素ドリンクだけ??
そんなことできる?!?!
なんでそこまでするの?!


そんなイメージのファスティングでした。

が!
知れば知るほど、なんてカラダにいいの?☆
というファスティング。

今日は、
ファスティングってなに?」という基本的なことを
かんたんにお伝えしてまいります♪

ファスティングは日本語になおすと
断食=食べない
ということです。

なぜそんな断食が流行っているかというと・・・
食べ過ぎている
のがひとつの要因だそうです!

今の日本は食であふれていて、いつ何時でも
スーパー・コンビニ・飲食店
いろ〜んな場所で食べるものを手に入れて食べられる時代ですよね!

すっごく便利ですが
昔と比べ、食の欧米化も進み生活習慣病や肥満のひとも増え
高カロリー・高脂肪の食品を食べる反面、
必要な栄養素も摂りにくくなっているそうです(^_^;)

そして、多くの病気の原因は消化不良!!

明らかに!食べ過ぎから来る胃腸への負担が消化不良へも繋がっているんです。

そんな時に救世主となってくれるのが
酵素ドリンクを使った断食!!



酵素ドリンクを飲むことで必要な栄養は摂りながら、断食ができるんです!!
断食することで、胃腸を休める
酵素ドリンクを飲むことで代謝をよくする


普段食べ過ぎちゃうひとには
ダイエット
デトックスもできちゃう!!

願ったり叶ったり☆
それがファスティングなんです!!

医学の祖とされる、ヒポクラテスは
「満腹が原因の病気は空腹によって治る」
「ファスティングが『身体の中の百人の名医』を目覚めさせる」

と、格言を遺さているそうです(*^_^*)

そんなファスティング☆

次週は
「ファスティングは、どう体に働くの?」
をテーマにお伝えいたします!!

みなさんで楽しくファスティングを学んでいきましょ〜う!!

今回もご覧いただきありがとうございます(*^_^*)


Love&Laugh!ショップ
金川愛実
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