ファスティングの仕方について

こんにちは!

Love&Laugh!ショップ スタッフの金川愛実です(*^_^*)

 

今日はファスティングのメイン

「ファスティングの仕方」

 

についてお伝えいたします!!

 

まず、推奨されているファスティング(断食)の期間は3日間!!

 

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<前日の夜>

夜8時までに食事を終える

 

<1日目の朝>

質の良いお水を200〜400ミリリットル飲む

 

<3日間>

酵素ドリンクを1日に5〜6回に分けて飲む

酵素ドリンク以外にも1日2リットル程度の水分をとる

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簡単にお伝えすると、ファスティングの3日間は以上なのですが・・

ファスティングは実際に断食する3日間の前後の期間も大切です!

 

ウォーミングアップ(断食前)に3日間くらい

ファスティング後(断食後)に3日間くらい

 

準備期間と、復食期間を設けることで、カラダにやさしく!

より、効率よく体内のリセットができるファスティングになるのです(*^_^*)

 

★準備期間

ウォーミングアップ!!

肉・揚げ物・ファストフード・お菓子・カフェイン入りの飲み物

を可能な限り控え

 

まめ(豆腐・納豆)

ごま(アーモンド・ナッツ)

わかめ(海藻など)

やさい(緑黄色野菜)

きのこ(しいたけなど)

いも(さつまいも・里芋)

 

を食べる

 

★復食期間

腸内環境がリセット完了!!

固形物・高カロリー、高脂質の食べ物は避ける

おかゆや、準備期間と同じ、「まめ〜いも」を食べる

 

 

ざっと、簡単にご紹介させていただきました!!

 

キッチリしようと思うと期間が長いので

できる限りで生活のスタイルに合わせてファスティングができたら☆

 

それで十分だと思います!(^^)!

 

定期的に腸内の環境をリセットすることで

より皆様が健康で元気に過ごせますように・・・(*^_^*)

 

次回は・・・

そんなファスティングをするのにピッタリな当ショップの

今月発売開始の新商品をご紹介させていただきます!

 

お楽しみに☆

 

今回もご覧いただきありがとうございます!!

 

 

Love&Laugh!ショップ

金川愛実

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